女性保养乳房要了解什么

通常来说，女性要从青春期、乳房发育期学会自我保护乳房。不仅使双乳变得挺拔，更是为了乳房健康。随着生活节奏加快，较多女性乳房疾病的发病率高发起来，因此，乳腺保养保健不可忽视。

为了保持乳腺健康，女性还要保持愉快的心情。如果长时间紧张、郁闷、低落的个人情绪会导致乳房胀痛，还会导致乳腺增生、小叶增生这些乳房疾病，如果女性不能及时排解掉自己压抑的情绪，便会对乳房带来严重后果。因此，女性要保持心情愉快、抛开烦恼，这是对乳腺较好的保护方式。

乳房的健康离不开好的生活习惯，生活习惯的好坏与乳房的健康密切相关。一般情况下，女性要坚持良好的生活习惯，这样可有效减少乳腺疾病发生。

平时女性不要趴着睡觉，假如趴着睡觉，便可能导致乳房变形和下垂，会有碍乳房内部组织的血液循环。因此，无论是在床上休息，还是爬在桌子上休息，都不能趴着压到乳房。

女性需加强自身的身体锻炼和保持充足的睡眠质量。日常多做运动，可预防乳腺疾病发生。每天运动半个小时，如散步、慢跑、跳舞等，这些是保护乳房的良好方式。此外，充足的睡眠较重要，女性不要熬夜，睡眠质量不佳一样可能影响乳房健康。

女性可经常自我检查乳房状况，对乳房的健康与否清楚掌握。检查时可这样做，女性径直站在镜子前，双臂垂放，然后观察乳房的外形，看乳房的轮廓是否规整，是否有凸凹点，可挤压乳头，看是否有液体溢出。如果有，便要及早就医。通常情况下，乳房有弹性，且没有凸凹的状态发生，按压时没有疼痛感，这便是健康状态。

女性要多吃点有利于乳房健康的食物，如大豆、白菜 、海带、鱼类、坚果等，这些食物中均含有对乳房起到保护的物质。女性可常吃，这样能降低发生乳房疾病的风险。同时，还要喝一些牛奶、豆浆，有益于保护乳房健康。