护理乳腺健康女性要怎样做

乳腺健康对女性乳房起到重要作用，女性要懂得去护理乳腺，保持乳房健康状态。女性胸罩不可过松或过紧，如胸罩比较大，起不到支托胸部的作用，太小会妨碍胸部发育，尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的头一步。

穿内衣时，先将内衣套入，肩带拉至肩上。身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨（先不要站直，依然维持弯身的姿势）。

利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。穿好之后，双手上举，如做健身操一样动一下，确定内衣不会任意出现滑动。

女性胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量，年龄在20岁至25岁的女性，这是胸部发育的较佳时期。因此，适度增加胸部的脂肪量，可提高胸部的丰挺度，这是丰胸方法中比较自然、健康的方式。

女性锻炼时还可做一些俯卧撑及单、双杠运动。或每天早晚深呼吸数次，这样能促进胸部发育。另外，游泳能通过水的压力起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。

沐浴健胸按摩

女性沐浴时可冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗大约一分钟左右，能促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

丰胸不仅要靠外力，还应通过饮食从内而外进行相关调理。想要丰胸的女性要在饮食上多食点富含维生素E和维生素B的食物，维生素E通常能促使卵巢发育，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞变得较大。而卵细胞是分泌激素的重要之地，当雌激素分泌量增加时，会刺激胸部发育。

因此，女性平时应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋类及其相关制品。